Lübeck – Nach langer Wettkampfpause müssen Sportlerinnen und Sportler auf ein vernünftig dosiertes Training achten. Darüber informiert die AOK NORDWEST in der folgenden Mitteilung des Schleswig-Holsteinischen Fußballverbands (SHFV).
Endlich geht es wieder auf den Platz und die einsame Quälerei mit Hanteln, Laufschuhen und anderen Aktivitäten hat bald ein Ende. Ball, Team, Zweikampf und Liga treten wieder mehr in den Vordergrund. Mittlerweile gibt es ja genügend wissenschaftliche Abhandlungen, dass nach einer Pause auch gar nicht enorm viel ohne Ball und ohne Tor trainiert werden muss.
Nach der langen Abstinenz ist ein angepasstes Training wichtiger denn je, da natürlich auch leicht mal mit erhöhter Motivation über das Ziel hinausgeschossen wird.
Zum Beispiel sollte man jetzt in dieser Zeit viele Dehnungen in den Tag einzubauen und zum Beispiel mit einer Faszienrolle am „Tag danach“ arbeiten oder eine lockere Trainingseinheit auf dem Fahrrad machen. Leichtes Auslaufen, viel trinken, Wechselbäder unter der Dusche und guter Schlaf unterstützen einen gelungenen Wiedereinstieg.
COVID-19 hält die Welt weiter in Atem und es müssen die Coronaregeln neben dem Platz natürlich eingehalten werden. Die Infektionszahlen steigen wieder und niemand möchte riskieren, dass alles wieder runtergefahren werden muss. Also lasst uns vorsichtig bleiben auf und neben dem Platz!
